絶対痩せるリバウンドしないダイエット方法

絶対痩せる!という意気込みでリバウンドをしないようなダイエット方法を紹介。食事制限から体質改善。部分痩せ、痩せる体質作り、続けやすい簡単エクササイズなど。

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夜トマトダイエットの効果はいつ頃出る?美容効果は?

      2017/01/16

芸能人がよくテレビで「ダイエットとかしてないです。」なんて言っていて、
「絶対してるに決まってるじゃん!」と思います。

思うんですが、実際に芸能人からしたら別に「ダイエット」というものを特別意識している訳ではなく、ただ普段の生活がダイエットになっているというだけなんだと思います。

例えば夜にトマトを食べることも立派なダイエット方法です。

夜トマトダイエットは単純

ダイエットに特別詳しい人でなくても夜トマトダイエットと言えば聞いたことはあると思います。

それくらい有名なダイエット方法ですね。

具体的には、夜ご飯の中にトマトを取り入れるというダイエット方法です。

トマトを加える分、他のおかずや主食のご飯を少な目にしてカロリーをセーブすると同時に、トマトに含まれる栄養素がダイエットに良いので痩せるという手法です。

夜トマトで成長ホルモンを分泌させて代謝アップ

ちなみになぜトマトは朝でなく夜なのかと言えば、それは成長ホルモンと関わり合いがあります。

トマトにはビタミンやミネラルなど成長ホルモンの分泌を助ける成分が多く含まれていて、夜トマトを食べて寝ることで成長ホルモンの分泌を促すことができます。

成長ホルモンが分泌されることで新陳代謝が活発になり基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすれば何もしなくても勝手に身体がカロリーを消費してくれるので、痩せやすく太りにくい体質になれます。

そして成長ホルモンがもっとも分泌される時間帯が、肌のゴールデンタイムとしても知られる夜22時~夜中の2時の間です。

そこに合わせてあらかじめトマトを食べて成長ホルモンの分泌をさらに助けてあげようというのが、夜トマトダイエットの基本的な考え方です。

トマトに含まれる脂肪酸が脂肪燃焼を助ける

さらに2012年の研究で、トマトには脂肪燃焼を助ける脂肪酸が含まれていることが分かりました。

トマトに含まれる脂肪酸は「13-OXO-ODA」と呼ばれる脂肪酸で、別に名前はどうでも良いんですが、脂肪燃焼を助けてくれる効果があります。

とくに中性脂肪を燃焼させる効果が高いようで、一時期トマトジュースが品薄になる現象が起こったのも、この13-OXO-ODAの発見がきっかけのひとつでした。

トマトと言えば当然リコピン効果もすごい

トマトと言えばリコピンですが、このリコピンは基本的には美白効果やアンチエイジング効果が高いとして知られています。

もちろん悪玉コレステロールを減らして血液をサラサラにしてくれる効果もあります。

血液がサラサラになれば当然代謝がよくなり痩せ体質になります。

夜トマトダイエットはリコピンを1日15㎎摂取するというのが基本ですが、これはトマト2~3個分、ミニトマトなら15~20個分とかなりの量です。

大変は大変ですが、トマトは調理方法も多くしかもリコピン自体が加熱処理することで吸収率がアップするので意外となんとかなります。

トマトの効果的な調理方法は加熱調理

基本的に野菜などは生で食べた方が良いとされますが、トマトの場合は加熱調理しても大丈夫なので調理のレパートリーは増えます。

加熱した方が細胞壁が壊れてリコピンの吸収率が上がるので、むしろ加熱した方が良いです。

またリコピンは油溶性なので、油と一緒にすることでリコピンの吸収率はさらに上がります。

となるともっともポピュラーな調理方法は、オリーブオイルでトマトを炒める、という調理方法になります。

調理も楽ですし、炒めることで量もかさばらなくなるのでたくさん食べられます。

もちろんスープや煮込みに使っても良いですし、生でサラダに加えてもOKです。

意外なところでは、ご飯を炊く時に炊飯器にトマトを丸ごと入れてオリーブオイルと調味料を少し加えて炊くと、美味しいトマトライスができあがります。

これは調理も楽で加熱され、しかもオリーブオイルも入ってリコピンの吸収率も上がるのでオススメです。

トマトはβカロテンが豊富でアンチエイジング効果があり肌に良い。

さらにトマトと言えば美白、美肌効果が高いと言われますが、美肌効果に役立つのがβカロテンです。

βカロテンはニンジンに多く含まれていますがトマトにも多く含まれています。

βカロテンは肌の角質化を防ぎ、シミやシワの予防に効果があります。

このあたりもトマトはアンチエイジング効果が高いと言われる理由になっています。

また水溶性食物繊維「ペクチン」が豊富なので満腹感を得やすく、お通じも良くなるためさらに美肌効果が期待できます。

夜トマトのダイエット効果は即効性は薄いけど、美肌効果は即効性あり

ちなみに夜トマトダイエットは最低3ヶ月は続ける必要があると言われます。

肌や爪が完全に生まれ変わるには6ヶ月必要だと言われますし、大きくカロリーを減らせる訳ではないので即効性のあるダイエットではありません。

ただ栄養素は豊富ですし健康にも良く美容効果も高いので、健康的に痩せるにはうってつけです。

もちろんトマトだけではなく、トマトを夕食に取り入れながら、バランスの良い夕食にするのが基本的なトマトダイエットです。

1食を1つの食材のみにするようなバランスの悪いダイエット方法はリバウンドの原因になります。何より飽きて続きません。

その点トマトダイエットはトマトだけを食べる訳ではないですし、バランスの取れた食生活にトマトを取り入れるためリバウンドもしにくいです。

またダイエット効果については即効性が薄いですが、美肌効果や美容効果はかなり即効性があります。

トマトを1日2個ほど食べるのを5日も続ければ明らかに肌の調子が変わって来ます。

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