足指を広げる簡単なダイエットのやり方、美脚効果を解説。
2017/02/27
部分痩せしたい部位のナンバーワンが脚、とはよく言われます。
その為に色々と脚痩せダイエットを試したり、どんなマッサージをしても脚が痩せない。そういう人もいると思います。
実は脚がなかなか痩せない場合、原因は足指にあるのかもしれません。
足の指を自由に開けますか？
男性は足の指を動かそうと思えば、ある程度は自然と動かせます。
ただ女性の多くは足指を自由に動かしたり開いたりすることができません。
これはヒールやストッキングが主な原因です。
ストッキングやヒールを履くと、狭いスペースに足の指が窮屈に収まってしまいます。1日の中で長時間そのような状態が続くと、当然足の指は広げにくくなります。
さらにヒールを履いて長時間経つと、足の指の付け根が痛くなる事はないでしょうか。
これはヒールを履くことで足先に体重が掛かってしまう事が原因と言われています。
ヒールやストッキングはお洒落の為には大切ですが、身体そのものを健全に保つにはヒールやストッキングを履く人用のケアが必要になります。
足の指が広がらない女性に起こりやすい体調不良
ヒールを履く女性は足の指が広がりにくい、足の指を自由に動かせない人が多いです。
そんな人に起こりやすい不調は多岐にわたります。
冷え性や脚のむくみ、歩き方が悪かったり姿勢が悪くなったり、疲れやすかったり、あとは体質的に太りやすくなってしまう事もあります。
脚はもともと心臓から最も遠い場所なので血流が悪くなりがちです。さらに重力の影響を受けて、老廃物が溜まりやすい場所でもあります。
血流が悪い、老廃物が溜まる、というのが冷え性やむくみ、太りやすい体質の原因になることもありますが、そういったものを解消できるのが足指開きダイエットです。
足指を開くだけの簡単なダイエット
足指開きダイエットのやり方はとても簡単です。
お風呂あがりにまずは足の裏全体をマッサージして揉み解します。
その後、まずは足の指を一本一本、手の指でつまんで引っ張ったりグルグル回します。
両足の指を一通り動かしたら、次は手と足で握手します。
左手の指を右足の指と指の間に入れて、足指を気持ちいいくらいの強さで広げる・ギュッと握る、という動きをゆっくりと繰り返します。
これだけで随分と足指が広がり、自分の意思で動かせるようになります。
ある程度自分で足指を動かせるようになったら、足指ジャンケンをしましょう。
これは足の指でグーチョキパーを作るエクササイズです。
チョキはかなり難易度が高いので、まずはグーパーを繰り返しできるようにしましょう。
足指を広げるダイエットの効果とは？
この足指開きダイエットはお風呂上りに足の指を広げて自分で動かせるようにするだけの簡単なダイエット方法です。
簡単ですが、特にヒールを履く女性にとっては脚痩せだけでなく他にも様々な効果が期待できます。
むくみの改善、冷え性の改善
足先は血流が悪くなりやすく、重力の影響で老廃物が溜まりやすい場所です。
血流が悪く老廃物が溜まると脚のむくみ、脚の冷え性という症状が身体に現れます。
逆に言えば足の指を広げてあげればそれだけで足先の血流が良くなり、冷え性の改善につながります。
さらに実際に足指を開いてもらうとわかると思いますが、足先がジワジワとして血が巡り老廃物が流されているような感覚がします。
脚の指を開くだけで、それだけ足先まで血行が良くなっているという事です。
歩き方が綺麗になり、姿勢も良くなる
脚を綺麗に見せる、美脚に見せる為にハイヒールを履いても、肝心の歩き方が綺麗でないとまったく意味がありません。
美しい歩き方の為には足の指を自分の意思である程度動かせる事が必要です。
若い人は立った時に足の指が地面につかない、浮き指と呼ばれる人が多いです。
こうなると歩く時に足の指で地面をつかむ感覚がなくなり、足裏全体で体重を支えるバランスが悪くなり、歩き方が悪くなります。
さらに歩き方が悪いと歩く時に局所的に負荷がかかり、例えばウォーキングしているのにどんどん脚が太くなっていく、という事も起こる危険性があります。
逆に、足指を開くダイエットをして、足指を自由に動かせるようになれば、歩く時にしっかり足の指で地面を掴む感覚が身に付きます。
基礎代謝のアップ、顔色が良くなる
足指で地面を掴みながら歩く事、これが正常な歩き方です。
足指で地面を掴む感覚が身につけば、若い女性に起こりやすい浮き指も治ります。
そうなると足の裏全体でバランスよく体重を支えられるようになります。
足の裏は全体重を支える場所です。だからこそバランスよく体重を支えられれば姿勢も良くなります。
姿勢が良くなると基礎代謝もアップしますし、猫背の改善は顔の血行も良くなり顔も健康的になります。
足指はツボ、反射区の宝庫
足裏は第二の心臓とも呼ばれ、ツボや反射区の宝庫です。
足裏だけでなく足指もツボや反射区がたくさんあります。
日頃からお風呂上がりに足指をしっかり広げてあげる事で、足指にあるツボが刺激され、身体全身に好影響が出てきます。
もちろん外反母趾の改善にも効果がありますし、疲労回復の効果もあります。
テレビを見ながらでもできる簡単なダイエット方法ですし、効果は高いですし、特にヒールの影響で足指が縮こまりがちな女性におすすめのダイエット方法です。