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舌回し体操はほうれい線を消す効果+小顔効果・目パッチリ効果も!

      2016/12/09

ある製薬会社の調査によると「ほうれい線が1㎝伸びると6歳老けて見える。」という結果が出ているそうです。

で、そんなほうれい線対策として有名になったのが舌回しエクササイズです。

ちなみに舌回しはほうれい線だけでなく、頬のたるみや二重あごや顔の下膨れの対策にも有効です。

さらに小顔効果やシミやシワの防止などかなり優秀な美容効果が得られる表情筋を鍛えるエクササイズです。

若く見える人と老けて見える人の違い

人が他人の年齢を推測するときには、ほうれい線を見ると言われます。

ただその他にも見た目年齢を左右する要素はあります。

年齢よりも老けて見える人はほうれい線の他にも、頬のたるみやシミやシワ、血色が悪く肌がくすんで見えるなどの特徴があります。

逆に年齢よりも若く見える人はほうれい線が目立たず、肌にハリとツヤがありたるみがなく、血色が良いという特徴があります。

結局、たるみやほうれい線はどちらも表情筋の問題ですし、肌のハリやツヤなども表情筋と大きく関係しています。

そんな見た目年齢を左右する表情筋をまとめて鍛えられるのが舌回しエクササイズです。

舌を動かすことで若返る

舌は食べる、話す、呼吸する、笑う、身体のバランスを取るなど、毎日の生活に大きく関わっています。

さらに舌は顔全体の表情筋ともつながっているので、舌回しをすることで表情筋全体をまとめて鍛えることができます。

表情筋は年齢とともに衰えてきます。日ごろから意識して動かしてあげないと知らないうちに老け顔になってしまいます。

ほうれい線をなくす舌回しのやり方

舌回しのやり方はとても単純です。

ただ口を閉じて舌を歯ぐき(歯の表面側)に沿ってグルグルと回すだけです。

左回り10回、右回り10回を1セットにして、1日3セットくらいすれば充分効果が期待できます。

1セットは1分もかからないので、朝とお昼と夕方にやっていきましょう。

とくに夕方は日中の疲れで表情筋が凝って疲れが顔に出る時間帯です。この時間帯に意識して舌回しをおこなえば見た目年齢が大きく変わります。

舌回しの効果をアップさせるポイント

舌回しは1セット1分もかからない単純なエクササイズです。

ただはじめは1セットもすれば舌の付け根や口周囲が痛くなるほど疲れます。後頭部が痛くなる人もいます。

でもその疲れは普段使っていない筋肉が使われている証拠です。

疲れても何日か続けていれば次第に疲れなくなります。さらに舌回しは3日も続ければ小顔効果やほうれい線が薄くなる効果が見て分かるようになります。

あと舌回しをやった後に、耳たぶの後ろあたりの首をさすりましょう。ここにはリンパの流れを良くして老廃物を流してくれるツボがあるので舌回しの効果をさらにアップできます。

舌回しの小顔効果は即効性が高い

舌回しは普段使わない表情筋をまとめて鍛えてくれるので即効性が高いのが特徴です。

1週間もすれば見違えるほど変わりますが、3日くらいでも見た目がすぐ変わります。

血色がよくなり肌にツヤが出てきます。さらに表情筋をバランスよく使えるようになって笑顔が自然になります。また口角も上がり頬のたるみも解消します。

頬の筋肉が持ち上がることで目もパッチリします。もちろんほうれい線も薄くなり見た目年齢が大きく若返ります。

ちなみにエベレスト登頂で話題になった81歳の三浦雄一郎さんは、毎日100~150回舌回しをしてシミやシワがほとんどなくなったそうです。

81歳の人でも実際にしわがなくなったと実感がある訳ですから、もっと若い人ならさらに効果が期待できます。

一応はじめは左右10回を1セットにして3セットくらいからはじめ、続けていくうちに1セットあたり20回くらいに増やしていきましょう。

舌回しの効果まとめ

舌回しはほうれい線解消の他にも色々と効果があるので、効果をまとめておきます。

小顔効果

舌回しは表情筋をバランスよく鍛えられるので、頬のたるみが引き締まり小顔効果が期待できます。

顔の左右の歪みを整える効果

舌回しをすることで普段使わない顔全体の筋肉を使うので、顔の左右の歪みも解消します。

またかみ合わせも良くなる効果もあります。

血色がよくなり肌にハリとツヤが出る

舌回しを左右10回ずつほどやってもらえればすぐ分かると思いますが、顔周りがぽかぽかと温かくなってきます。

これは血行が良くなっているためで、顔色も良くなり肌にハリとツヤが出てきます。

口臭や歯周病予防にも

舌回しをすることで唾液の分泌がうながされるので、口臭や歯周病の予防に効果があります。

舌回しの後に耳の後ろあたりの首をさすれば、唾液を分泌させるツボも刺激できるのでさらに効果アップが期待できます。

目がパッチリする

頬のたるみがなくなることで目がパッチリします。さらに表情筋全体が鍛えられリフトアップ効果もあります。

あごニキビの解消

あごニキビは一般的にストレスが原因と言われます。

ただストレス以外にもアゴ周りの筋肉が衰え老廃物がたまっていることが原因になっていることも多いです。

舌回しをすればアゴ周りの筋肉も鍛えられるので老廃物もすっきりと流れあごニキビが解消することもあります。

舌回しをする際の注意点は?

小顔・美容効果バツグンの舌回しエクササイズですが、注意点もあります。

まずやりすぎると舌の裏が歯に当たり痛くなるので気をつけましょう。

また顎関節症の人は症状がひどくなる事があるので注意が必要です。

また舌回しはやりすぎるとエラが張ると言われることもあります。これは個人的には頬のぜい肉が引き締まることでもともとあったエラが目立つだけという気もします。

ただ念のためやりすぎには注意しましょう。

 - 小顔になる方法